Teoricamente no, praticamente sì. Il fumo (nicotina), oltre a compromettere la salute dei nostri polmoni e dell’organismo in generale, è un forte mediatore dei recettori oppioidi del cervello. Una sua assenza aumenta i neurotrasmettitori che stimolano la fame eprendere 3 – 4 kg nelle prime settimane è un attimo. Cerchiamo di capire come fare per evitare di ingrassare smettendo di …
Osteoporosi: come prevenirla e combatterla.
L’osteoporosi è una condizione caratterizzata dalla perdita di massa ossea e dalla fragilità delle ossa, aumentando così il rischio di fratture. Questa condizione è particolarmente comune nelle persone anziane, ma può anche verificarsi in età più giovane. Tuttavia, è possibile prendere misure preventive attraverso l’alimentazione e l’allenamento adeguati. In questo articolo, esploreremo come contrastare l’osteoporosi utilizzando una combinazione di una …
Vecchiaia??? SI, mantenendo la salute!
È importante allenarsi in età avanzata per diversi motivi. Mentre il tempo avanza, il nostro corpo subisce naturalmente dei cambiamenti, come la perdita di massa muscolare, la diminuzione della densità ossea e la riduzione della capacità cardiaca. L’allenamento personalizzato, insieme all’interazione tra medici nutrizionisti, fisioterapisti e personal trainer, può contribuire a contrastare questi effetti negativi del tempo e migliorare la …
Regolazione del peso corporeo: SET POINT e SETTING POINT.
la regolazione del peso è un argomento molto studiato dalla comunità scientifica e molto meno spiegato ai “comuni mortali”. In generale si tende a pensare che i cambiamenti di peso e specialmente di grasso corporeo dipendano semplicemente dalle abitudini della persona, alimentazione, allenamento e stile di vita. Se ovviamente questi fattori sono importantissimi, non sono gli unici ad influenzare la …
OMEGA 3: fondamentali acidi grassi.
Parliamo oggi degli acidi grassi definiti OMEGA3, perchè sono molto importanti e perchè andrebbero integrati. I principali acidi grassi del gruppo OMEGA3 sono: l’acido alfa-linoleico (ALA) l’acido eicosapentaenoico (EPA) l’acido decosaesaenoico (DHA) Essi sono presenti nelle cellule del nostro organismo, dove contribuiscono alla fluidità delle membrane cellulari e modulano la produzione di composti dotati di molteplici funzionalità biologiche. In contrapposizione …
CELLULITE: prevenzione e rimedi.
Ce ne freghiamo tutto l’anno ma quando arriva l’estate pensiamo solo a quello “come eliminare la cellulite???”. Combatterla non è solo una questione estetica ma diventa anche l’occasione per sistemare e riequilibrare il microcircolo oltre che il sistema linfatico, depurando così l’organismo dalle tossine accumulate. Solitamente alla base della cellulite abbiamo predisposizione genetica, squilibri ormonali, in particolare un eccesso di …
UOVA: se le mangi muori!!! ANCHE NO!
Ultimamente mi è capitato di inserire un quantitativo elevato di uova nella mia alimentazione. Questo ha portato alla reazione di tutti i miei famigliari ed amici: “ma sei matto?!?!!? guarda che ti sale il colesterolo ed andando avanti nel tempo ti ostruisce le arterie ed un giorno… TAC…..” Bene, a parte l’aver toccato le…barre di ferro che avevo vicino, ho …
KETO diet: dietro una moda c’è la scienza!
Nella dieta chetogenica, da non confondere con la cheto-acidosi clinica ovvero uno stato metabolico pericoloso che può verificarsi principalmente nel diabete di tipo 1, consiste, in termini fisiologici, in un’alimentazione in cui il corpo portato alle estreme produce un prodotto chiamato chetone come fonte di energia. In realtà noi produciamo sempre qualche chetone. Non ci credi? Basta fare un mini …
Si deve “mangiare per due”? NO!!!!!
La maternità è un periodo abbastanza difficile per una donna: pieno di cambiamenti, fisici e non, che portano inevitabilmente a piccole modifiche nelle proprie abitudini alimentari. In realtà, non tutti sanno che i cambiamenti alimentari dovrebbero iniziare ancor prima del concepimento per offrire al bambino le migliori possibilità di crescere e per prevenire l’insorgenza di diverse malattie. Ciò premesso.al giorno …
DIMAGRISCI AL FREDDO!
Come il freddo cambia il metabolismo. Se ti dicessi che basterebbe un bel freddo gelido per stimolare il metabolismo, non ci crederesti vero?! L’esposizione al freddo suscita risposte comportamentali -e non- che riducono al minimo la dissipazione del calore (ad esempio la vasocostrizione o il rannicchiarsi) ed aumenta la generazione di calore attraverso l’attivazione del tessuto adiposo bruno (cd. BAT). …